Nimm dir eine Frage pro Tag oder arbeite mehrere Fragen am Stück durch. Wichtig ist nicht die perfekte Antwort, sondern Ehrlichkeit.
1. In welchen Situationen werde ich schneller hart, laut oder kalt, als ich eigentlich will?
2. Was versuche ich durch Kontrolle zu vermeiden?
3. Wann ziehe ich mich zurück, obwohl ich mir eigentlich Nähe wünsche?
4. Welche Kritik trifft mich unverhältnismäßig stark?
5. Was habe ich als Junge gelernt, niemals zu zeigen?
6. Wo verwechsle ich Stärke mit Alleinsein?
7. Welche Rolle spiele ich in Beziehungen immer wieder?
8. Was macht mich wütend, obwohl darunter vielleicht Trauer liegt?
9. Welche Grenze spüre ich, spreche sie aber nicht aus?
10. Was brauche ich, sage aber stattdessen nichts?
11. Wo suche ich Anerkennung, die ich früher nicht bekommen habe?
12. Welche alte Botschaft über Männer wirkt noch in mir?
13. Was glaube ich leisten zu müssen, um wertvoll zu sein?
14. Wann fühle ich mich innerlich klein?
15. Was würde ich einem Freund sagen, der so mit sich spricht wie ich?
16. Welche Beziehung würde sich verändern, wenn ich ehrlicher wäre?
17. Was vermeide ich, weil ich Angst vor Ablehnung habe?
18. Wo brauche ich weniger Härte und mehr Klarheit?
19. Was will mein Körper mir seit Wochen sagen?
20. Welches Muster will ich nicht weitergeben?
21. Was wäre heute eine erwachsene, klare Entscheidung?